Skutki uboczne kreatyny

Głównym, szeroko opisywanym i najbardziej powszechnym skutkiem ubocznym stosowania kreatyny, który występuje bardzo często u stosujących ją jest przyrost masy ciała. Są jednak także inne „bardziej niepożądane” skutki uboczne. Na szczęście występują także dużo rzadziej. Kreatyna nie jest klasyfikowana jako substancja niebezpieczna. Należy jednak przyjmując ją stosować się do zaleceń aby uniknąć efektów niepożądanych. Różne kreatyny mogą dawać różne efekty i powodować różne skutki uboczne. Na przestrzeni dziesiątek lat przez, przez które stosowana była kreatyna zgłaszano takie skutki uboczne jak skurcze mięśni, problemy żołądkowe, odwodnienie, nadwyrężenie mięśni, pojawiały się także obawy że długotrwałe stosowanie tego suplementu może powodować problemy z nerkami.

Należy także pamiętać, że różne osoby będą doświadczać różnych skutków przyjmując ten suplement diety. Niektóre kreatyny charakteryzują się tym, że powodują większe zatrzymywanie wody w mięśniach. W skrajnym przypadku kiedy zaprzestaniemy nagle przyjmować wystarczające ilości wody może to powodować odwodnienie organizmu. Objawia się to gorszym samopoczuciem. Także nie powinno się zapominać piciu dużych ilości wody podczas cyklu.

Z badań jednak wynika, że skutki uboczne stosowania kreatyny nie występowały znacznie częściej niż u osób, którym podawano placebo. Co więcej, czasem grupa zażywająca placebo odnotowywała większy odsetek dolegliwości niż grupa zażywająca kreatynę. Dlatego nie powinniśmy obawiać się skutków ubocznych brania kreatyny przyjmując ją wedle zaleceń. Jest ona bezpiecznym suplementem.

Po zakończeniu cyklu może także wystąpić spadek masy ponieważ mięśnie zatrzymują mniej wody przez co tracimy na wadze. Pamiętajmy jednak że różne typy kreatyny różnie wpływają na zatrzymywanie wody w organizmie. Przyjmując kreatynę przez długi czas odstawiając ją można zauważyć spadek siły spowodowany brakiem przyjmowania kreatyny z zewnątrz i zmniejszeniem produkcji jej przez organizm.

Przyjmując kreatynę wedle zaleceń, skutki uboczne wywołane stosowaniem jej występują na tyle rzadko, że nie jest to suplement po którym możemy spodziewać się jakiś dolegliwości. Jest ona całkowicie bezpieczna.