Kreatyna

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów w kulturystyce. Ta strona przybliży różne aspekty stosowania tej odżywki, poczynając od efektów, poprzez dawkowanie czy łączenie z innymi suplementami, a na skutkach ubocznych kończąc. Zacznijmy od tego czym jest kreatyna.

Występuje naturalnie w organizmie człowieka, głownie w mięśniach. Ulega tam fosforyzacji, przez co zamienia się w fosfokreatynę. Jest bardzo ważna w syntezie białek. Występuje głównie w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego. Dlatego też wegetarianie mają małe zapasy kreatyny, co stawia ich na gorszej pozycji w spotach siłowych. Średnio organizm potrzebuję mniej więcej 2 gramów kreatyny dziennie, a zróżnicowana dieta dostarcza jej około 1 grama.

Błyskawicznie poprawia wydolność organizmu, co powoduje, że dłuższe i intensywniejsze treningy przyśpieszają budowę mięśni. Osoby zażywające kreatynę spostrzegają poprawę ogólnej wytrzymałości, bez względu na formę jej przyjmowania (w proszku czy tabletkach). Zażywanie tej odżywki wraz z produktami, które zawierają węglowodany proste (np. sok pomarańczowy) może wzmocnić jej działanie. Nie zaleca się przyjmować kreatyny wraz z kofeiną (odradzamy kawę godzinę czy dwie po przyjmowaniu tego suplementu) gdyż hamuje jej działanie. Jest także stosowana szeroko w leczeniu różnych dolegliwości np. serca. Powinno się uważać z dawkowaniem, zbyt duże ilości kreatyny spożyte za jednym razem powodują powstawanie kreatyniny, która w nadmiarze prowadzi do nieodwracalnych skutków takich jak uszkodzenie nerek bez możliwości ich regeneracji.

Zapraszamy do zapoznania się z informacjami zawartymi na naszej stronie, dzięki nim dowiesz się między innymi jak bezpiecznie i skutecznie brać kreatynę aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Jakie poszczególne pozytywne efekty (a także skutki uboczne) powoduje zażywanie tego suplementu. Jakie najlepsze, najsilniejsze i najmocniejsze kreatyny są dostępne na naszym rynku, które należy zażywać aby zwiększyć masę, a które spowodują znaczy wzrost twojej siły. Co stosować wraz z tym suplementem, a czego unikać. Jaki wpływ ma alkohol podczas stosowania. Także wiele, wiele innych wartościowych informacji.