Kreatyna - efekty, skutki przyjmowania

Głównym skutkiem działania kreatyny jest oczywiście poprawa parametrów wytrzymałościowych i siłowych, a także stymuluje ona proces anaboliczny (wzrostowy). Efekty są widoczne już po kilku dniach od rozpoczęcia suplementacji kreatyną. Przyjmowanie tej odżywki (bez względu na to czy jest w formie proszku czy może tabletek) powoduje wchłanianie większych ilości wody do komórek mięśniowych. Nasz organizm taki stan rzeczy objawiający się zwiększoną objętością odbiera jako sygnał pobudzający do wzrostu siły oraz przyrostu masy mięśniowej. W tym czasie bardzo ważne są dłuższe i intensywniejsze treningi, które znacznie przyśpieszą budowę mięśni. Zauważalne jest wtedy że mięśnie są większe i bardziej „napompowane”. Zostało to spowodowane o połowę większą ilością kreatyny w mięśniach. Efektem tego jest natychmiastowa poprawa ogólnej wydolności organizmu przekładająca się na nasze większe możliwości treningowe na siłowni i zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej.

Należy zauważyć że zwykle efekty podczas poprawnego stosowania kreatyny (trening, dieta, suplementacja) pojawiają się w granicach od kilku dni do paru tygodni, lecz są też osoby, na które kreatyna nie działa. Nie widząc efektów nie ma sensu przyjmowanie zbyt dużych dawek kreatyny ponieważ nie jest ona przyswajana przez organizm, przez co wydalamy ciężko zarobione pieniądze.